Musklerna

Muskler består av muskelfibrer. En muskel i arbete använder inte mer energi än nödvändigt. När en muskel ansträngs, samtidigt som den utsätts för vibrationer, tvingas muskelfibrerna att arbeta på ett annat sätt. De spänns och slappnar av med samma frekvens som vibrationerna. Dessutom aktiveras fler muskelfibrer.

Detta innebär att muskeln får arbeta mycket hårt utan någon yttre belastning. Vibrationsträning är alltså en typ av styrketräning - dock utan den traditionella styrketräningens nackdelar, som t ex överbelastning av senfästen och leder.

På IMC i Malmö har styrkeökningar på mellan 10 och 30% uppmätts redan efter en månads träning. Förklaringen ligger bland annat i att vibrationerna förbättrar samspelet mellan muskler och nerver. Dessutom ökar musklernas uthållighet, koordinationsförmåga och mjölksyratolerans.

Cirkulationen

Under ett träninspass arbetar musklerna likt en pump som för in blod i blodkärlen upp till 50 ggr per sekund (beroende på Hz). Cellerna får fort ny bränsletillförsel och hjälper kroppen dränera slaggprodukterna mycket fortare. Detta leder till ökad cellförnyelse och motverkan av celluliter.

Den ökade cirkulationen värmer upp muskler och senor, vilket ökar flexibiliteten och smidigheten i kroppen. Den löser upp spänningar, koaguleringar och fastsittande kroppsvävnader.

Ökad cirkulation ger även minskad muskelspänning och smärtlindring.

Bendensiteten

Forskning har bevisat att bendensiteten ökar efter vibrationsträning, vilket har god effekt på osteoporos (benskörhet).

Densiteten ökar på två sätt, dels genom den direkt mekaniska stöt från vibrationerna mot skelettet och dels för att musklerna arbetar hårdare, vilket ökar krafterna på skelettet.

Ämnesomsättningen (metabolismen)

Vibrationsträning förbättrar ämnesomsättning och ökar fettförbränningen.

Hormonerna

Det sker en kraftig ökning av tillväxthormoner, de är viktiga för bla cellförnyelser och cellreparationer. Detta snabbar upp läkningen av inflammationer, muskeluppbyggnad och återhämtning.

Stresshormonet, kortisol, minskar.
Lyckohormonet, seretonin, och klartänkhetshormonet, neurotrofin, ökar.